Raphaële Swinnen Coach en changement
Raphaële Swinnen Coach en changement

Gestion du stress, renforcement du bien-être,
ressourcement... : découvrez mes ateliers

Vous n’avez pas trop envie de vous lancer dans un coaching sur mesure ne sachant pas combien de temps ça prendra ? Comme je vous comprends ! J’ai prévu des ateliers courts, efficaces, dont le but est de vous rendre autonomes, de vous faire avancer sur des thèmes précis. Mes ateliers ont pour principal objectif de vous former et de ne pas vous revoir par la suite. Je travaille spécifiquement sur la gestion du stress à Seraing en Province de Liège.

Pour qui ?

Les ateliers sont prévus pour les particuliers, les entreprises et les indépendants : maison de repos, cliniques, hôpitaux, écoles, kiné, infirmières, ergothérapeutes, logopèdes, parents…  En solo, en duo ou en petits groupes pour entreprises, vous avez le choix du nombre, de la quantité et de la dynamique. N'hésitez pas à faire une réservation de bilan pour que je puisse cerner vos attentes.

Les thèmes récurrents

Suite à mes consultations, avec les adultes et les ados, plusieurs thèmes se sont dégagés de manière récurrente :

  • comment retrouver confiance en soi ;
  • comment choisir une orientation professionnelle ou scolaire ;
  • comment retrouver énergie et performance ;
  • comment ne plus subir ses émotions, aussi bien l’euphorie que le désespoir ou la rage.

Ma façon de procéder

  • prendre du recul sur soi-même et se mettre en confiance ;
  • fixer des objectifs PPREMM ;
  • pratiquer la pleine conscience : s’observer est la grande clé… ;
  • travailler sur la mise en sécurité (confiance, estime, amour de soi, créativité…) ;
  • améliorer sa qualité de vie ;
  • tenir un carnet.

Pour, finalement, se sentir bien dans toutes les circonstances de la vie.

Les quatre ateliers

Sérénergie : atelier 1

La sérénergie, c’est la base de tout. Cet atelier, je le dédie aux personnes qui donnent leur énergie aux autres et qui oublient de se ressourcer :

  • le personnel soignant et paramédical ;
  • le personnel enseignant ;
  • les parents ;
  • a fortiori les parents d’enfants extraordinaires…

Les neurosciences nous apprennent ceci : sourire quand ça ne va pas, ne nous ressource pas. De même que dormir ou se reposer. Cela peut être une première étape vers le bonheur... Malheureusement ce n’est pas suffisant pour retrouver votre propre énergie. Comme dit sur la page d’accueil quand je citais David Lefrançois : ”être heureux, léger, après on verra.

Objectifs

Cet atelier va vous mettre en sécurité. Vous serez à la fois plus calme et plus dynamique. Plus serein et plus énergique (d’où le nom). Au lieu de réagir impulsivement à une situation, vous trouverez une réponse efficace. Vous serez plus créatif, plus léger. Même votre posture changera : vous aurez les épaules plus ouvertes. Vous sortirez de votre zone de confort plus facilement et avec curiosité.

Cet atelier n’est pas un atelier que vous devrez suivre à chaque fois que vous êtes en perte d’énergie. Ma philosophie est de vous rendre autonome et rapidement. Vous partirez donc de cet atelier avec votre trousse à outils personnelle. Elle sera à portée de main 7j/7 et 24h/24.

Mon rôle sera d’abord de remplir votre trousse à outils avec vous. Avec vos propres outils et peut-être même, avec des nouveautés. On les sélectionnera en faisant des expériences. Vous en validerez certains, vous en transformerez d’autres et vous en rejetterez parfois.

Ensuite, mon rôle sera de vous aider à ancrer cette pratique, d’aller ouvrir votre trousse en cas de besoin. En clair, de faire en sorte que ces nouveautés vous soient utiles et qu’elles ne prennent pas la poussière !

Modalités

Idéalement, mais tout est possible, les séances de cet atelier sont planifiées tous les 15 jours. Pour pouvoir vous suivre assez longtemps et que le temps fasse son œuvre. Pour avoir aussi le temps entre deux séances, de pratiquer, tester, peaufiner.

Contenu

La psychologie positive est au rendez-vous. La cnv, la médecine chinoise, la théorie polyvagale et les neurosciences viennent agrémenter les séances.

Activer sa boussole intérieure : atelier 2

Ce que l’on constate, c’est que parfois, lorsqu’il y a un effort à fournir on ne se pose aucune question et on le fournit. D’autres fois, on ne se met même pas en route, on procrastine. Alors pourquoi ? Et comment faire pour que les efforts ne semblent pas surhumains ? Quand on prend une décision en suivant la pression sociale, en oubliant ce que l’on aurait à cœur de suivre, l’effort est grand. Quand on suit « notre cœur » il est moindre. Notre cœur, ce sont nos valeurs, celles qui nous tiennent à cœur …

Objectifs

Nous établirons votre liste de valeurs et nous les classerons. Et plus vous suivrez vos valeurs, plus vous serez dans le flow, là où les efforts sont moindres. Là où tout est fluide. Pas facile, fluide. Et là où ça semble coincer, la solution arrivera très vite.

Vous comprendrez mieux pourquoi certains « oui » sonnaient faux et certains « non » aussi d’ailleurs. Vous comprendrez aussi pourquoi, après avoir pourtant répondu à une valeur, l’instant d’après vous vous en voulez !

Modalités

Idéalement, mais tout est possible, les séances de cet atelier sont planifiées tous les 15 jours. Pour pouvoir vous suivre assez longtemps et que le temps fasse son œuvre. Pour avoir aussi le temps entre deux séances, de pratiquer, tester, peaufiner.

Contenu

Savoir qui on est, pour ensuite s’affirmer et mieux assumer nos « oui » et nos « non ». Assumer c’est être en accord avec nos propos, nos actes. Les valeurs, contre valeurs, les fuites d’énergie et les 5 blessures sont au menu de cet atelier.

Orientation : atelier 3

Pour vous orienter (professionnellement ou scolairement) je vérifie d’abord votre posture : est-elle ouverte ou fermée ? Parce qu’avoir les épaules rentrées et la tête baissée, vous serez certainement d'accord, cela signifie “ne pas voir très loin”. Il s’agira donc, dans ce cas, de se redresser, de reprendre confiance en soi, en l’avenir. C’est le but de l’atelier 1.

Outils

Vous aurez l’occasion de partir à la découverte de vous-même via des questionnaires que nous décrypterons ensemble (notamment au travers de vos valeurs, atelier 2). Il y aura aussi des exercices et deux tests qui nous aiderons à dresser un profil. Je ne peux pas m’avancer sur le nombre de séances à suivre pour une orientation. La plus courte que j’ai guidée a pris 6 séances, la plus longue, 12.

Modalités

Des rendez-vous seront pris toutes les semaines au début. Puis, nous les fixerons en fonction de votre urgence et de votre avancement (vous n’avancerez pas si vous savez que vous êtes intellectuelle mais que vous n’en avez pas conscience par exemple)

Les émotions à mon service : atelier 4

Non cet atelier n’est pas réservé aux HP ou aux hypersensibles. Nous avons tous des moments de vie où nos émotions semblent prendre le dessus. Je combine, dans cet atelier, une partie de l’atelier 1 et une batterie d’outils et de techniques prévues pour le renforcement du bien-être intérieur. La diminution du stress, même si ce n’est pas une émotion, fait partie des bénéfices de cet atelier. Adultes et ados sont les bienvenus.

Modalités

Idéalement, mais tout est possible, les 6 séances de cet atelier sont planifiées tous les 15 jours. Pour pouvoir vous suivre assez longtemps et que le temps fasse son œuvre. Pour avoir aussi le temps entre deux séances, de pratiquer, tester, peaufiner.

Contenu

La psychologie positive est au rendez-vous. La cnv, la médecine chinoise, la théorie polyvagale et les neurosciences viennent agrémenter les séances.

Vous avez une question ?

Pour en savoir plus sur les ateliers, n'hésitez pas à prendre contact avec votre coach en changement directement par téléphone ou par mail, via le formulaire du site. Je serai ravie de vous orienter. Je vous propose un accompagnement professionnel à Seraing en Province de Liège, Huy, Esneux.

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